涸沢経由（ザイテングラート）
上級1泊2日〜上高地 から
- 登り
- 9時間30分
- 下り
- 7時間
- 距離
- 36km
- 累積標高
- 1,700m
涸沢で1泊が定番。ザイテンは岩場。
アクセス松本駅からバス
日本百名山 No.055
穂高岳
長野・岐阜 · 標高 3,190m
- ルート
- 2本
- 最短往復
- 12時間
- 難易度
- 上級
- 適期
- 7月〜10月上旬
奥穂高岳は国内3位の標高。涸沢カールの紅葉が有名。
ROUTES
穂高岳の登山ルートとコースタイム
重太郎新道（岳沢）
上級1泊2日〜上高地 から
- 登り
- 7時間
- 下り
- 5時間
- 距離
- 16km
- 累積標高
- 1,700m
急登・ハシゴ多数。上級者向け。
アクセス松本駅からバス
コースタイムは休憩を含まない一般的な目安です。実際は体力・荷物・天候で変わります。アプリでは自分のペースに合わせて予定時刻を計算できます。
GEAR
穂高岳の持ち物
重太郎新道（岳沢）で登る場合の目安です。
基本装備
- ザック（30〜45L）
- 登山靴
- レインウェア上下
- ヘッドライト（予備電池）
- スマホ＋モバイルバッテリー
- 水（1.5〜2L）
- 行動食
- 救急セット
- 帽子
- 保険証・登山計画書
- ゴミ袋
防寒
- フリース/中間着
- ダウンジャケット
- 手袋
- ネックゲイター
高所・日差し
- サングラス
- 日焼け止め
岩場
- ヘルメット
- グローブ（岩場用）
山小屋泊
- 着替え
- 耳栓・アイマスク
- 現金（小銭）
- 歯ブラシ
- インナーシーツ
あると便利
- トレッキングポール
- 携帯トイレ
- 熊鈴
この時期は本格的な冬山です。雪山の経験・技術・装備が必要です。
基本装備
- ザック（30〜45L）
- 登山靴
- レインウェア上下
- ヘッドライト（予備電池）
- スマホ＋モバイルバッテリー
- 水（1.5〜2L）
- 行動食
- 救急セット
- 帽子
- 保険証・登山計画書
- ゴミ袋
防寒
- フリース/中間着
- ダウンジャケット
- 手袋
- ニット帽
高所・日差し
- サングラス
- 日焼け止め
岩場
- ヘルメット
- グローブ（岩場用）
山小屋泊
- 着替え
- 耳栓・アイマスク
- 現金（小銭）
- 歯ブラシ
- インナーシーツ
冬・残雪
- 12本爪アイゼン
- ピッケル
- 冬用登山靴
- ゴーグル
あると便利
- トレッキングポール
- 携帯トイレ
- 熊鈴
MAP
穂高岳の地図
山頂：北緯36.2892°・東経137.6481° 地理院地図で開く
FAQ
穂高岳登山のよくある質問
穂高岳は日帰りで登れますか？
一般的には山小屋などで1泊する計画になります。涸沢経由（ザイテングラート）は1泊2日〜が目安です。重太郎新道（岳沢）は1泊2日〜が目安です。
穂高岳は初心者でも登れますか？
穂高岳のルートは上級です。体力と山の経験がある程度必要なので、まずは初級の山で経験を積んでから挑戦するのがおすすめです。
穂高岳の登山に適した時期は？
一般的な適期は7月〜10月上旬です。標高が高いので、6月頃まで残雪があり、10月には雪が降ることもあります。出発前に山頂付近の天気と、登山道の最新情報を確認してください。
穂高岳のコースタイムは？
涸沢経由（ザイテングラート）は登り9時間30分・下り7時間（累積標高約1,700m）、重太郎新道（岳沢）は登り7時間・下り5時間（累積標高約1,700m）が目安です。